thaiflag  download-button
Tel. 08-1745-3915, 036-271-706 Email: info@theonetoy.com

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

ร่างกายคนเราจะเริ่มมีการเสื่อมของอวัยวะตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี และถูกสุขลักษณะตั้งแต่ต้นจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรค หรือปัญหาทางสุขภาพที่มักเกิดขึ้นเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุ 

วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ สภาพร่างกายจะเห็นได้ว่าเสื่อมลงตามอายุขัย สภาพจิตใจมีการเปลี่ยนแปลงง่าย ขี้หงุดหงิด มีความวิตกกังวล เนื่องจากการเจ็บป่วย หรือจากการเสื่อมของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยปกติร่างกายคนเราจะเริ่มมีการเสื่อมของอวัยวะตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี และถูกสุขลักษณะตั้งแต่ต้น จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหรือปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุได้

การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย

ในผู้สูงอายุมักจะพบว่ามีความเสื่อมทางด้านระบบทางเดินอาหาร เนื่องมาจากปริมาณฟันที่มีน้อยลง ทำให้เคี้ยวอาหารได้ไม่ละเอียด ต่อมน้ำลายขับน้ำลายออกมาน้อย ไม่พอเพียงที่จะช่วยคลุกเคล้าอาหาร ประสาทกล้ามเนื้อที่ควบคุมการกลืนก็จะทำงานน้อยลง ทำให้กลืนอาหารได้ลำบาก นอกจากนี้ปริมาณน้ำย่อยต่าง ๆ ก็ลดลง ทำให้อาหารย่อยได้ไม่ดี มีอาการท้องอืด ตับและตับอ่อนเสื่อม นอกจานี้ระบบขับถ่ายอุจจาระในผู้สูงอายุมักจะเป็นไปตามปกติ เกิดท้องผูกได้ง่าย เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวน้อยลง และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ

อารมณ์และจิตใจที่มีการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุ อาจเกิดมาจากมีเวลาว่างมากเกินไป เพราะเกษียณอายุจากการทำงานแล้ว จึงรู้สึกว่าตัวเองถูกลดคุณค่าลง ความสัมพันธ์ระหว่างคนในครอบครัวเริ่มมีน้อยลง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว และเศร้าซึม นอกจากนั้นยังอาจเป็นผลมาจากความเจ็บป่วย และการเสื่อมของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้ผู้สูงอายุมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย ขี้หงุดหงิด ใจน้อย โกรธง่าย เป็นต้น

ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ

จากความเสื่อมทางด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงการดูแลสุขภาพที่อาจไม่เหมาะสม ทำให้ผู้สูงอายุมักเกิดปัญหาทางสุขภาพ หลาย ๆ โรคพร้อมกัน โรคที่มักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ มีทั้งโรคที่เกิดขึ้นทางร่างกาย และจากปัญหาทางจิตใจ ได้แก่

 โรคอ้วน
 โรคเบาหวาน
 โรคหัวใจขาดเลือด
 โรคความดันโลหิตสูง
 โรคไขมันในเลือดสูง
 โรคข้อเสื่อม
 โรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องผูก
 โรคทางประสาทตา เช่น โรคต้อหิน ต้อกระจก
 โรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์
 อาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ

 

โรคอ้วน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โรคนี้มักนำมาซึ่งโรคอื่น ๆ หรืออาจเกิดขึ้นพร้อมกับโรคอื่น ๆ อีกหลายโรค อย่างไรก็ตามปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ก็คือ ปัญหาทุพโภชนาการ (ขาดสารอาหาร) ในผู้สูงอายุ

ซึ่งปัญหาดังกล่าวมีผลมาจากความเสื่อมทางด้านสรีระ โดยเฉพาะระบบการย่อย และดูดซึมอาหารของผู้สูงอายุเอง ภาวะการเปลี่ยนแปลงทางการดำรงชีวิต เช่น สภาพทางเศรษฐกิจด้วยลง กิจกรรมในชีวิตประจำวัน หรือการพบปะสังสรรค์ทางสังคมน้อยลงก็ทำให้ผู้สูงอายุเกิดอารมณ์เศร้าซึม หรือแม้กระทั่งปัญหาการเบื่ออาหาร เนื่องจากรับรู้รสอาหารด้อยลง การเลือกรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงประเภทที่หลากหลาย และความครบถ้วนของสารอาหารที่ควรได้รับ หรือไม่ควรได้รับมากน้อยเกินไป

 

ปัญหาทุพโภชนาการ (ขาดสารอาหาร) ในผู้สูงอายุ

ลักษณะการขาดสารอาหารที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ คือ น้ำหนักตัวน้อยอันเนื่องมาจากการเสื่อมถอยของระบบทางเดินอาหาร และย่อยอาหาร และการขาดวิตามินแร่ธาตุ ผู้สูงอายุมีโอกาสขาดวิตามิน และแร่ธาตุสูง ถ้าการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ หรือไม่ครบถ้วนตามที่ร่ายกายต้องการ การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดนั้นยังเกี่ยวพันกับการบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ หรือมีคุณภาพไม่ดีพออีกด้วย ผู้สูงอายุมีโอกาสที่จะขาดวิตามินแทบทุกชนิด ที่พบบ่อยคือการขาดวิตามินซี มักพบในรายที่รับประทานผักและผลไม้น้อย เป็นโรคโลหิตจางเนื่องมาจากการขาดธาตุเหล็ก และอีกโรคหนึ่งที่สำคัญที่มักพบโดยทั่วไปก็คือ โรคกระดูกพรุน อันเนื่องมาจากการขาดแคลเซียม และมีภาวะการขาดโปรตีน วิตามินดี และวิตามินซี ร่วมด้วย

ดังนั้นการดูแลโภชนาการผู้สูงอายุที่ควรได้รับนั้นจึงมีความสำคัญ และต้องมีความครบถ้วนอย่างพอดีต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อป้องกันทั้งปัญหาโรคอ้วน และปัญหาทุพโภชนาการที่อาจเกิดขึ้นได้

นอกจากนี้ยังควรดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจของผู้สูงอายุให้แข็งแรงแจ่มใสด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะกับวัย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นดูแลรักษาร่างกายเป็นประจำ พบปะสังครรค์กับครอบครัว และผู้ใกล้ชิดอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมยามว่างทำเพิ่มเติมและทำจิตใจให้เป็นสุข

 

ขอขอบคุณบทความที่มีประโยชน์จาก www.bangkokhealth.com  

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย

4

รายละเอียดคุณสมบัติของเครื่องเล่นที่ต้องพิจารณาก่อนการเลือกซื้อ

การเลือกซื้อเครื่องออกำลังกายและเครื่องเล่น จะต้องพิจารณาปัจจัยเรื่องใดบ้าง?

  1. วัตถุประสงค์ในการใช้งาน ว่าต้องการใช้รูปแบบใด เช่น ในร่ม หรือ กลางแจ้ง หากคุณเลือกใช้งานในร่ม อาจจะเลือกอุปกรณ์ที่มีนำหนักเบาเหมาะกับการเคลื่อนย้าย แต่ถ้าหากใช้งานกลางแจ้ง บริเวณสนามบริเวณที่พักอาศัย
    โรงเรียน หรือสวนสาธารณ ควรเลือกวัสดุที่มีความแข็งแรง และคงทนต่อสภาพดิน ฟ้า อากาศ เป็นต้น
  2. ช่วงอายุของผู้เล่น และจำนวนผู้เล่นการพิจารณาอุปกรณ์ต้องคำนึงช่วงอายุของผู้เล่นเป็นสำคัญ ยกตัวอย่างเช่น การใช้งานสำหรับโรงเรียนอนุบาล ควรจะเลือกใช้ขนาดความสูงที่เหมาะสม และอุปกรณ์ที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายในขณะใช้งาน เพราะอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือเครื่องเล่นสำหรับเด็ก บางชนิด จะต้องใช้แรงเหวี่ยง หรือการปีนป่าย หากเลือกอุปกรณ์ที่มีขนาดสูงจนเกินไป เด็กๆ อาจจะได้รับอันตรายจากการพลัดตกลงมา หรือได้รับอันตรายจากการออกแรงเหวี่ยงอุปกรณ์เนื่องจากอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือเครื่องเล่นบางชนิด ออกแบบมาเพื่อเหมาะสมกับช่วงอายุต่างๆ ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ในการเสริมสร้างพัฒนาการให้แก่ผู้ใช้งานในแต่ละช่วงอายุ  หรือเครื่องออกกำลังกายบางชนิดจะมีขนาดสูง หรือต้องใช้แรงในการเคลื่อนไหวอุปกรณ์ อาจจะไม่เหมาะสมกับเด็กๆ เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายในขณะใช้งานได้
  3. งบประมาณ เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำหนดงบประมาณที่มีให้ทางผู้จัดจำหน่ายทราบก่อน เพื่อขอรับคำแนะนำ ว่าควรจะเลือกซื้ออุปกรณ์ชุดไหน ที่ครอบคลุมหรือเหมาะสมกับวัตถุประสงค์ที่ต้องการใช้งาน และไม่ให้เกิดงบประมาณที่บานปลาย จนเกินไป การเลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือเครื่องเล่นสนามนี้ อาจไม่จำเป็นที่จะต้องเลือกสินค้าที่แพงจนเกินไป แต่ให้เลือกซื้อตามวัตถุประสงค์การใช้งาน ความทนทาน คุ้มค่า และวัสดุที่ใช้จะต้องปลอดภัยกับผู้เล่น
  4. ขนาดของพื้นที่ การกำหนดพื้นที่สำหรับจัดวางอุปกรณ์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน หากคุณพิจารณาเลือกซื้ออุปกรณ์หรือเครื่องเล่นกลางแจ้ง การกำหนดพื้นที่ ในการจัดวางจะทำให้ทราบถึง จำนวนอุปกรณ์ที่สามารถจัดลงในพื้นที่ได้ เพราะอุปกรณ์บางชนิด จะต้องมีพื้นที่เผื่อไว้สำหรับการเหวี่ยง หรือโยกอุปกรณ์ ทั้งนี้ เพื่อให้เกิดความปลอดภัยกับผู้เล่น ในกรณีที่ต้องใช้งานพร้อม ๆ กันหลายคน
  5. ความปลอดภัย และการติดตั้ง โดยเฉพาะเครื่องเล่นสนามกลางแจ้ง สิ่งที่ต้องคำนึงก็คือเรื่องวัสดุที่ใช้ ควรมีความคงทนต่อสภาพดิน ฟ้า อากาศ วัสดุหรือสีที่เลือกใช้ ควรมีความปลอดภัย และสามารถใช้งานได้นาน รวมถึงการติดตั้ง โดยทั่วไปเครื่องเล่นสนามบางชนิดอาจจะต้องอาศัยการติดตั้งที่ต้องยึดติดกับพื้นที่ ทั้งนี้เพื่อให้เกิดความปลอดภัย ในการเคลื่อนไหวอุปกรณ์ ดังนั้นการติดตั้งในส่วนของฐานต้องมั่นคง และแข็งแรง ซึ่งรายละเอียดในข้อนี้ คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับผู้ให้บริการอีกครั้ง เพื่อประกอบการพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อ
  6. การรับประกันสินค้าและการซ่อมบำรุง ควรเลือกผู้ให้บริการที่มีความน่าเชื่อถือ และมีการรับประกันสินค้าในระยะเวลาที่เหมาะสม (อย่างน้อย 1 ปี) ร่วมถึงเงื่อนไขในการซ่อมบำรุงต่างๆ หากคุณเลือกซื้อสินค้าที่ผลิตและจำหน่ายในประเทศ จะดีมาก เนื่องจากการให้บริการดังกล่าวจะรวดเร็วมากขึ้น
อย่างไรก็ดี หากคุณกำลังตัดสินใจเลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือเครื่องเล่นสนามกลางแจ้ง บริษัท เดอะวัน ทอย จำกัด ยินดีให้คำปรึกษาหรือข้อแนะนำ เพื่อให้ตรงตามวัตถุประสงค์หรืองบประมาณที่คุณตั้งไว้ โดยคุณสามารถติดต่อเพื่อขอคำแนะนำได้ที่ โทร 08-1745-3915, 08-1354-9072 หรือ 036-271-215 หรือฝากข้อความไว้ที่ เว็บไซต์ หรือ email: info@theonetoy.com